• Jak dbać o odporność dzieci?

Jak dbać o odporność dzieci?

2015-01-23 \\ Uczeń \\

O odporność dzieci musimy dbać nie tylko w okresie wzmożonej zachorowalności na grypę czy przeziębienie. Podjęcie właściwych kroków każdego dnia sprawi, że system immunologiczny będzie prawidłowo funkcjonował przez wiele lat.

Budowanie odporności u dziecka powinno zacząć się już na wczesnym etapie jego życia, czyli w okresie niemowlęcym. Mówi się, że dla małego dziecka nie ma nic lepszego, niż pokarm matki i istotnie jest to prawda. Wraz z naturalnym pokarmem nasze niemowlę otrzymuje bowiem całą porcję przeciwciał i „dobrych” bakterii, które potem stanowią barierę dla organizmu dziecka przed wirusami i „złymi” bakteriami. Jeśli nie możemy karmić malucha zbyt długo, zapewnijmy mu wysokiej jakości żywność dla niemowlaków wzbogaconą o probiotyki. Jeśli już o probiotykach mowa, warto dostarczać je dziecku pod postacią fermentowanych produktów mlecznych również w późniejszym wieku. Sprawdzą się tu wszelkie deserki mleczne, jogurty, kefiry, itp. Kiedy dziecko jest już na tyle duże, aby przyjmować inne niż mleko pokarmy, zadbajmy o to, aby jego dieta była zdrowa, zróżnicowana, bogata we wszystkie najważniejsze składniki pokarmowe. Dieta, która bazuje na przetworzonej żywności sprawi, że nasze dziecko będzie miało obniżoną odporność. Zdrowa dieta, która wzmacnia mechanizmy obronne dziecka, powinna zawierać dużo kwasów Omega (zawierają je ryby, orzechy, ziarna słonecznika, tran), dużo witaminy C (najwięcej jest jej w owocach, warzywach), minerały, takie jak np. żelazo, cynk (znajdziemy je w pieczywie razowym, kaszy gryczanej, jajach, wątróbce). Obok odpowiednio zbilansowanej diety, dla wzmocnienia odporności u dziecka ważny jest także tryb życia. Właściwa ilość snu to podstawa. Nie mniej ważna jest także aktywność ruchowa. Dziecko powinno dużo się ruszać, najlepiej gdyby uczęszczało na jakieś zajęcia sportowe. Kolejną istotną kwestią jest częsta obecność na świeżym powietrzu, pamiętajmy o tym nawet w chłodne dni! Ostatnia sprawa, o której powinniśmy pamiętać, to nieprzegrzewanie malucha, dotyczy to zarówno odzieży, w jaką go ubieramy, jak i temperatury w mieszkaniu.